中医的精神养生,强调的是恬淡虚无,这是一种减弱自我意识、无欲无求、安然内观的状态。

宋祚民,1925年出生,北京中医医院主任医师。1944年起从事中医临床工作。为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

宋祚民已84岁高龄,仍精神矍铄,仍常出门诊,坚持为病人服务,使许多晚辈医生赞叹不已,自愧不如。

精神养生

精神养生,强调的是一种精神、一种状态。它不同于现代心理学的心理调节、情绪调节。心理调节和情绪调节是个人有意识、有目的地调整自己的情绪、认知,通过调整来控制自我意识。而中医的精神养生,强调的是恬淡虚无,这是一种减弱自我意识、无特别目的、无欲无求、安然内观的状态,简单讲就是无我、忘我。在这种状态下,人的生命活动才是最自然、最健康的。只有在这种状态下,“精神”才能“内守”,“真气”才能“从之”。怎么做才能达到无我、忘我?他说:要作到这一点必须学会放弃,“不以物喜,不以己悲”,顺其自然。在现代社会里,人们做不到的恰恰是这一点,物欲官欲金钱欲,贪婪、嫉妒、妄自尊大等,怎么能做到恬淡虚无,精神内守?所以,要做到精神养生,就要克服欲念,忘掉自我。

情绪养生

他说,人能够长寿,最重要的是心态。在物质享受方面,不可过分要求。因为生活中攀比是无穷无尽的,只有知足者才能常乐,当不能满足时,就会自生烦恼,人的正常生理活动就要受影响,损害健康,更催人衰老。其中,情绪不稳定是非常重要的因素。

人生在世能为人类做些有益的事,也就心安理得。医生是一个崇高的职业,作为医生应以治病救人为已任,应把此当成是帮助他人健康的途径。当一个人能够做到“忘我”,把能帮助别人做点事情当作一种快乐,那么,他一定能够长寿。

身体养生

现在人们谈论的养生,主要是身体养生,通过调节人们的饮食、起居、情绪、运动,来强化人们的健康状况以达到长寿的目的,实际上它还是一种自我保护的措施。

饮食 宋祚民每日的饮食以清淡、素食为主,很少吃肉,偶尔饮少许酒,口味偏淡,不食辛辣。要做到好、饱、少:早晨吃好,因为上午常要出门诊,所以,一定要吃好;中午吃饱,中午是正餐,有菜有主食,多吃蔬菜少吃肉,粗细粮搭配;晚饭吃少,为避免出现胃不和,他常常只喝粥。

起居 早睡早起是他多年养成的习惯,每日午饭后,也有睡午觉的习惯。他十分重视睡“子午觉”。子,指子时(夜间11点至1点);午,指午时(白天11至1点)。古人认为,这个时间是阴阳交替之时,人应该入静,以适应自然界的这个变化。尤其是子时入静,更为重要,所以熬夜对身体损害较大。

运动 宋祚民说,唐代孙思邈就提出“流水不腐,户枢不蠹”。说明在工作之余还需进行必要的运动,如打太极拳、做体操等,才有利于健康。锻炼要坚持不懈,风雨无阻,还要注意活动量强弱适度,保持身心放松。

他十分重视晨练。老年人一般多有腰腿痛,行走不便。所以,在晨练时,多做抬腿、踢腿、转膝、弯腰等运动,他称之为“腰腿功”。一般每次做半小时左右,以达到运转周身血脉、疏通经络、强筋壮骨的目的。(李建)

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