如果白天经常出汗,稍有活动就会加重,称为自汗,主要是由脾肺气虚引起的。常表现为气短乏力、身体疲劳、易感冒、面白少华,或伴有畏寒等症状。如果你在睡觉时出汗,醒来后停止,甚至弄湿衣服和被子,这被称为盗汗,主要是由阴虚引起的。常伴有手脚热、口干咽干、失眠、颧红等症状。

1.饮食调养。

气虚自汗者应经常食用补气固表的食物,如蜂蜜、山药、枣、荞麦、小麦、莲子、芡实、山药等。阴虚盗汗者应该吃滋阴补肾的食物,如甲鱼、鳗鱼、猪肾、黑豆、乌梅、白木耳、百合、鸭肉等。

(1)50克黄芪粥粳米和25克黄芪。将洗净的粳米和黄芪放入砂锅中,加入适量煮粥。适用于不时出汗、活动后出汗增多、出汗恶风、轻微劳累加重、感冒、气短乏力等。

(2)石斛西洋参老鸭汤鸭肉半斤,石斛15克,西洋参10克,盐适量;洗净鸭肉,切成块,用大火烧去泡沫,加入石斛、西洋参、水砂锅、大火,用文火煮两小时。本药膳具有益气养阴的功效。适用于夏季阴虚、疲劳、口干、自汗、盗汗等人群。

2.药茶调养。

(1)黄芪红枣茶红枣6片,黄芪10克。将药物加入适量水,然后煎汤代替茶。它能益气固表。适用于气虚、自汗、出汗、怕冷等。

(2)乌梅枣麦茶乌梅10克,浮小麦15克,大枣6片。加入适量水,然后煎汤代替茶,滋阴出汗。适用于阴虚盗汗、心烦口渴等。

3.穴位按摩。

(1)合谷穴位于拇指和食指根部之间的凹陷处。

按揉合谷穴对止汗效果明显。合谷是指大肠通过气血聚集在这里,形成强烈的水湿气场。现代研究表明,按揉合谷可以收缩汗腺。

按摩要点:操作时用一只手的拇指用力按摩对手的合谷穴,以产生酸胀感为宜。

(2)复溜穴位于小腿内踝与跟腿之间向上两指宽处。

在复溜这个词中,复溜是重复的,溜溜是悄悄流失的,意思是肾经的湿气在这里蒸发上升。按压复溜穴的止汗作用是刺激其正常代谢水分。合谷和复溜穴是止汗的最佳搭档。

此外,调节汗证,生活也有规律,做工作和休息,按时睡觉,衣服宽松透气,内衣选择棉质材料,注意保暖,出汗后及时擦干汗,换上干净的内衣,出汗稳定情绪,不耐烦,不贪婪,防止寒邪,引起感冒。

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