我们都知道啊,肥胖是对健康有危害的,比如说这个体脂率过高,这个体内的脂肪含量过多,会引起什么?高血压,引起胰岛素抵抗,引起心脑血管疾病,如果体重过瘦的话会导致什么呢?一样不是非常健康。这样的偏瘦的老年人呢,这个脂肪含量比较少,甚至呢肌肉含量也比较少,这样呢就会导致抵抗力下降,容易感染,那么抗病的能力也会下降。这样的老人呢,通常啊,是一方面呢,疏于锻炼,另一方面呢,可能这个本身的体质就偏瘦弱,脾虚,肾虚。那么脾虚呢,就导致吸收差,营养物质呢,不能很好的吸收啊,输不到全身。那肾虚呢,肾气虚,阳气不足,不能卫外,不能抵御外邪啊,也会导致多病。特别是我们说在icu的病人,往往是那些偏胖的病人,反倒能这个生存率更高,因为一旦出现了心肺功能衰竭,这个病人可能要插管啊,上呼吸机,那么有些病人呢,这个抵抗力比较强,那么通过抗炎等等一系列治疗呢,再通过呼吸机替代辅助,慢慢的这个心肺功能恢复,就可以撤机。那有一些病人呢,尽管是经过了积极的治疗啊,但是因为什么呀,这个脂肪啊,没有多少,没有可消耗的东西,偏胖的人呢,仅失水几天之后它先消耗脂肪,那么肌肉呢,就能保全下来。如果体脂率非常低,肌肉又没有力量,那么最终导致什么?呼吸肌衰竭,呼吸肌没有力量,撤了呼吸机之后,自己那个呼吸肌没有力量,没法自主呼吸,所以这个呼吸机就撤不下来,造成这个疾病病程延长,花费也随之增高。所以呢,咱们老年人呢,在养生保健的同时呢,也不要追求过于这个瘦,咱们有一个评价指标,可以根据体重指数计算起来非常简单,那体重指数简称bmi它的计算方式呢,就是用体重除以身高的平方,比如说这个人体重是80公斤,那么身高是一米七,那就是用80除以1.7,再除以一个1.7,这样得到的数字。那标准的体重呢,在18.5到24之间,然后呢逐级上升,有偏胖,肥胖,超重等等啊这样的比例。所以呢,大家可以根据这个比例来看看自己的体重啊。也可以呢到相关的营养科啊或者健身房啊,都有体脂率的测量啊,可以去测一测,我们的目标是减脂增肌塑形,保持一定的肌肉含量,还要呢,保持适当的体内的水和蛋白质的含量,这是一个平衡关系,而不是追求越瘦越好。在这里呢,还要提示大家,如果这个人呢在短期内啊,迅速消瘦,那一定要到医院去检查,常见的甲亢,糖尿病都会引起人快速的消瘦,可能会在一两个月之内瘦十几斤, 20斤,那再严重的那就是一些肿瘤啊,癌症,一些恶性疾病,一些消耗类疾病。良好的饮食结构呢,是建议大家定时定量订餐,然后做适度的餐后运动,这样呢既保证营养的吸收,又保证肌肉和脂肪的含量达到一个均衡健康的水平。

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