- 目录
- 第一章 绪论
- 第一节 中医养生学的概念
- 第二节 中医养生学的性质和特点
- 第三节 中医养生学的地位和任务
- 第四节 学习的方法和要求
- 第二章 中医养生学发展简史
- 第一节 上古时期
- 第二节 先秦时期
- 第三节 汉唐时期
- 第四节 宋元时期
- 第五节 明清时期
- 第六节 近代与现代
- 第三章 中医养生学的基本理论
- 第一节 生命
- 第二节 天年
- 第三节 衰老
- [附1]近代衰老学说
- [附2]延缓衰老的理论和实验研究概况
- 第四节 天人相应
- 第五节 形神合一
- 第六节 动静互涵
- 第七节 协调平衡
- 第八节 正气为本
- 第四章 中医养生学的基本原则
- 一、协调脏腑
- 二、畅通经络
- 三、清静养神
- 四、节欲葆精
- 五、调息养气
- 六、综合调养
- 七、持之以恒
- 第五章 精神养生
- 第一节 情志变化
- 第二节 调神养生法
- 第三节 调摄情绪法
- 第六章 环境与养生
- 第一节 养生环境的基本概念和分类
- 第二节 自然环境与健康
- 第三节 居住环境与健康
- 第四节 室内环境与健康
- 第七章 起居作息与养生
- 第一节 起居有常
- 第二节 劳逸适度
- 第三节 服装顺时适体
- 第四节 排便保健法
- 第八章 睡眠养生
- 第一节 睡眠的生理
- 第二节 睡眠的时间和质量
- 第三节 睡眠的方位与姿势
- 第四节 睡眠与卧具
- 第五节 睡眠环境与宜忌
- 第六节 失眠的预防
- 第九章 饮食养生
- 第一节 饮食养生的作用
- 第二节 饮食调养的原则
- 第三节 进食保健
- 第四节 食后养生
- 第十章 房事与养生
- 第一节 房事养生教育的重要性
- 第二节 房事的生理作用
- 第三节 节制房事的意义
- 第四节 房事保健的原则和方法
- 第五节 强肾保健功法
- 第六节 房事禁忌
- 第十一章 运动养生
- 第一节 运动养生机理、特点和原则
- 第二节 运动养生的形式和流派
- 第三节 气功保健
- 第四节 五禽戏
- 第五节 太极拳
- 第六节 八段锦
- 第七节 易筋经
- 第十二章 娱乐养生
- 第一节 娱乐养生的意义
- 第二节 娱乐养生的方法
- 第十三章 浴身保健
- 第一节 浴身保健的分类
- 第二节 冷水浴
- 第三节 热水浴（包括冷热交替浴）
- 第四节 蒸气浴
- 第五节 矿泉浴
- 第六节 药浴
- 第七节 其他浴身方法介绍
- 第十四章 保健针、灸、按摩
- 第一节 保健针、灸、按摩的意义及异同
- 第二节 针刺保健
- 第三节 保健灸法
- 第四节 保健推拿按摩
- 第十五章 药物养生
- 第一节 药物养生的机理
- 第二节 药物养生的应用原则
- 第三节 益寿延年中药举例
- 第四节 益寿延年方的组方原则
- 第五节 益寿延年“名方”举例
- 附：延缓衰老药物的现代研究概况
- 第十六章 因人养生
- 第一节 胎孕保健
- 第二节 少儿保健
- 第三节 青少年的保健
- 第四节 中年保健
- 第五节 老年保健
- 第六节 妇女保健
- 第七节 体力劳动者的保健
- 第八节 脑力劳动者的保健
- 第十七章 体质养生
- 第一节 体质学说与养生
- 第二节 体质差异形成的原因和分类
- 第三节 不良体质的养生
- 第十八章 部位养生
- 第一节 口腔保健
- 第二节 颜面保健
- 第三节 头发保健
- 第四节 眼睛保健
- 第五节 耳的保健
- 第六节 鼻的保健
- 第七节 四肢、手足保健
- 第八节 胸背腰腹保健
- 第九节 五脏保健法
- 第十九章 因时养生
- 第一节 因时养生的原则
- 第二节 春季养生
- 第三节 夏季养生
- 第四节 秋季养生
- 第五节 冬季养生
- 第六节 交节前后的自我调养
- 第二十章 区域养生
- 第一节 区域划分及其与健康的关系
- 第二节 山区
- 第三节 平原和盆地
- 第四节 海滨
- 编写说明