目前甲型H1N1流感仍在全世界一些区域蔓延，世界卫生组织总干事陈冯富珍前些时候曾提出警告，新型流感很可能在今年秋冬季杀伤力会大增。流感病毒的结构就像积木，极易重新拼装而发生变异，因此预防流感就显得尤为关键和重要。
未病先防
提高自身免疫力 提高自身免疫力是有效预防流感、将病毒拒之于体外的根本。要提高自身免疫力，不妨从以下几个方面入手。首先是加强体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力，还有专家提出锻炼可以增加唾液中抗体的密集程度，从而可帮助人体抵抗呼吸道病毒的感染；其次是注意休息，人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息；再次是合理安排饮食，均衡地摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，不偏食，可多补充一些富含维生素C的食物，维生素C有助于提高免疫力，另外注意多饮水。
注意个人卫生 个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。
防止环境传染 流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方，即使周围有流感病人，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用；密闭的环境中病毒更容易传播，所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场；人多拥挤的地方空气混浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，所以为了安全起见，最好不要到这类地方去。
预防性用药 在流感流行期间预防性用药能减少流感的发病机会。中药如连花清瘟胶囊，具有广谱抗病毒和抗菌消炎的作用，还有一个最大的特点是能增强人体免疫机能。连花清瘟胶囊的处方中含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物红景天，可明显提高人体细胞免疫功能和体液免疫功能，是预防流感的首选中成药。
接种流感疫苗 接种疫苗是预防流感的有效方法之一，专家建议年老、体弱、慢性病患者以及医务人员、6个月至3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都需要接种，因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的，而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。
有病早治
流感“潜伏期” 流感的潜伏期一般为1~7天，多为1~3天。感染流感病毒后，人们往往不会立即发病，有些人甚至没有任何不适感，这段时间可以看作流感的“潜伏期”，一般潜伏期的最后一天，患者就会具有传染性，不知不觉中会把病毒传染给亲朋。在这个时期，可以多喝水、多吃富含维生素的食物，尤其应该早用抗病毒的药物，争取把流感消灭在萌芽状态。
流感“急性期” 感染病毒后的第3~4天，是流感病毒最嚣张的时期，可称作流感“急性期”。此时，持续高烧是流感的最明显的特征之一，一般体温都在39℃以上，一般会持续3~4天，年龄越小的患者，发烧的症状越重。此外，患者还会有头痛、咳嗽、全身酸痛、软弱无力、食欲不振、眼干、咽干以及轻度咽痛等症状。流感急性期最具传染性，此时病毒在患者体内大量复制，病毒会随患者的喷嚏或咳嗽传播到周围的空气中。这一阶段，患者可服用连花清瘟胶囊对症治疗，该药能明显改善流感患者高热、恶寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咳嗽、头痛、咽干咽痛等临床症状。数家三甲医院联合进行了针对连花清瘟胶囊的多中心临床研究，观察了440例流感患者，结果发现，用药后约4小时左右开始降温，24小时后患者体温明显下降。另外，患者还要注意休息，适当进食一些清淡有营养易消化的食物。
流感“撤退期” 感染病毒后的第6~10天，是流感的“撤退期”。流感痊愈的时间较普通感冒长，一般需要6~10天，往往退热以后，乏力和咳嗽还要持续1~2周。此时，虽然患者身体还疲乏无力，但建议患者不要整天卧床，要适当到室外去走一走、转一转，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这能让身体尽快复原。
虽然流感对人类健康的危害很大，会引发多种能危及生命的并发症，但是只要防护得当、治疗及时，流感还是可防可控的。（窦颖）