1、主食及豆类的选择
小麦、粳米、黑米、燕麦、薏米、玉米、黑豆、赤小豆、大豆及其制品。
2、肉蛋奶的选择
羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、鲢鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、泥鳅、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的选择
韭菜、油菜、菠菜、洋葱、木耳、胡萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。
4、水果的选择
橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、猕猴桃、木瓜等。
5、其它
核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞等。
【一日参考膳食 】
早餐：紫米、大米、鸡蛋、面粉，如：紫米粥、煮鸡蛋、包子；
午餐：猪腰、木耳、白菜、豆腐、大米，如：溜腰花、炒木耳、白菜豆腐汤、米饭；
加餐：苹果；
晚餐：山药、大米、肉片、香菇、茄子，如：山药粥、肉片香菇、蒸茄子。
备注
1、睡前适度控制饮水，不喝浓茶和咖啡。 2、对能引起夜尿多的疾病保持足够的警惕，如高血压、心脏病、肾脏疾患等，及时到医院检查并积极治疗。